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¿Qué tal vas de apego? 10 pasos para soltar apegos innecesarios

El tema de los apegos me viene interesando desde hace años. ¿Por qué nos apegamos? ¿Qué pasa?

Ya hablamos en un artículo anterior sobre los monjes ZEN y su particular forma de entender la vida meditativa como un proceso de preparación mental hacia la muerte. Como una manera de desapegarse de todo. El apego es algo natural en los seres humanos.

Cuando éramos bebés estábamos apegadas a nuestra madre, en el sentido de que realmente necesitábamos de ella para sobrevivir, pues por nosotras mismas no podíamos. Con el paso del tiempo fuimos llegando a conclusiones equivocadas sobre diferentes “cosas”, “personas” o “situaciones”. Creíamos que necesitábamos que existieran para sentirnos a salvo, así como la leche de nuestra madre algún día nos hizo sentir seguras.

El problema surge cuando confundimos amor con apego y nos quedamos en esa etapa de dependencia del uno con el otro. 

Por naturaleza seguimos creciendo y vamos generando nuestro sentido de identidad. Y de nuevo, el problema surge cuando hacemos que ese sentido de identidad se vuelva rígido e inflexible. Percibimos que necesitamos “ser” cierta persona, para ser nosotras mismas, para valer, para estar a salvo. Y así vamos repitiendo un patrón concreto:

Si me siente bien = quiero más (apego)

Si me siente mal = no quiero de eso (rechazo)

El apego realmente no es a la persona, cosas o situaciones, es al sentimiento agradable que su existencia nos genera.

Lo contrario al apego es la aversión, “quiero evitar eso”, y eso sucede cuando identificamos una persona, objeto o situación que nos genera un sentimiento desagradable. Entonces creemos que por nada del mundo podemos soportar eso, y lo rechazamos. El rechazo y la aversión es otra forma de apego, pues creemos que dependemos de su inexistencia para que nosotros nos sintamos seguros y felices. Sin darnos cuenta nos vamos llenando de miedos para poder mantener esa identidad que hemos creado:

“Si no llego puntual los demás pensarán mal de mí”

“Si pierdo el trabajo no seré nadie en la vida”

“Si me quedo sin pareja sería lo peor que me podría pasar”

“Esto es demasiado, seguramente me dará un ataque al corazón”. 

En realidad tenemos miedo de que esto o lo otro suceda, o bien, temor a que perdamos o nos separemos de alguien o de algo en nuestras vidas.

El apego genera ansiedad pues nos llena de miedo al creer que realmente necesitamos de ciertas situaciones y personas para generar emociones y sentimientos agradables en nosotras mismas.

Se nos olvida que esos sentimientos agradables nacen desde nuestro interior, y no al revés. 

Al estar apegados a  “ser” cierta persona, o a “estar cerca” de tales personas, o a que tenemos que “poseer” tales objetos y “evitar” situaciones concretas, nos vamos llenando de requisitos y más requisitos para ser felices y sentirnos seguras. Así que vamos al lío:

10 pasos para soltar apegos innecesarios.

1.- Identifica y enumera a qué situaciones, personas u objetos te sientes más apegado emocionalmente.

2.- Escribe a un lado de cada uno, lo que esa situación, persona u objeto te hace sentir. (Feliz, satisfecha, llena, tranquila, segura.)

3.- Haz el esfuerzo de identificar qué necesidades se están cubriendo a través de esos sentimientos. (Sentirte a salvo, sentir que perteneces, que eres amada, respetada, aceptada, tomada en cuenta, que vales).

4.- Reflexiona, ¿cuándo fue la primera vez que creíste que no tenías esa necesidad cubierta, y que aprendiste a satisfacerla a través de personas, objetos o situaciones?

5.- Pregúntate si hoy en día realmente necesitas de todo eso para cubrir tus necesidades.

6.- Haz una nueva lista, en la que identifiques acciones que puedes realizar para cubrir por ti mismo esas necesidades. (Y sé tu propia madre, pareja o mejor amiga).

7.- Visualiza cómo te quieres relacionar de ahora en adelante con esas personas, situaciones u objetos a los que te sientes apegada.

8.- Haz una meditación, en la que te visualices completa, a salvo, feliz y satisfecha con quien eres, desde tu esencia, una esencia que realmente no necesita nada.

9.- Actúa durante un día como si no necesitaras de nada para ser feliz, simplemente lo eres porque existes.

10.- Si tienes pareja, demuéstrale tu amor sin hacerlo para “retenerlo”, si no tienes pareja, demuéstrate a ti misma tu amor como si no necesitaras de pareja para ser feliz.

“El verdadero amor libera, el apego aprisiona”.

¡Sé feliz!

Neus.

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