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¿Eres feliz?

¿Te has hecho alguna vez la gran pregunta? Muchas veces, vivimos rodeados de “¿Hola, qué tal?” y de su respuesta típica: “bien”.

Pero además de estar bien, de ese bienestar momentáneo, o incluso de ese falso “bien” que das como respuesta, ¿has profundizado más? ¿Eres feliz? ¿Te sientes feliz y satisfecha con tu vida y todo lo que tienes?

Pero… ¿qué es la felicidad?

No sé si eres de las que se pregunta a menudo si es feliz, pero lo más seguro es que esto dependa de cuál sea tu definición de felicidad.

Parece que hoy en día, con todo el bombardeo publicitario que recibimos, ser feliz sea vivir de forma optimista, alegres y contentos con absolutamente ningún problema. Por eso, tanta y tanta gente siente que le falta algo y que no es feliz.

La realidad, y la definición de felicidad según el maestro Thich Nhat dependen en gran medida de nuestra capacidad por estar presentes. De hecho,la plena consciencia es la fuente de la felicidad y de la alegría, según Buda y el maestro Thay.

Así, la felicidad está mucho más ligada a la práctica de la plena consciencia, que no a las circunstancias exteriores como pueden ser el trabajo, los hijos, la familia, el dinero o el amor.

Tres sencillas maneras de ser feliz (practicando la atención plena)

Si te has dado cuenta de que la felicidad es más simple de lo que nos plantea este mundo hiperconectado, y tan “cara a la galería”, que solo necesitas de tu atención y del maravilloso mundo que te rodea, sigue leyendo. Te doy tres sencillas manera  de ser feliz gracias a la atención plena.

Practica tu felicidad

El deporte es algo que requiere de práctica. Las matemáticas necesitan paciencia, cariño y practicar muchas veces. ¿Por qué tu felicidad iba a ser diferente? Practica con algo tan sencillo como una flor. Sostenla en una mano y sé consciente de ella. Si ves que tu mente divaga y se va a tu trabajo, tus problemas o cualquier otro pensamiento, sé gentil contigo misma, deja que este pensamiento se vaya, y vuelve a centrar tu atención en la flor. Concéntrate en tu respiración: la inspiración y la expiración ayudan a mantener una atención plena. Verás que esta práctica te va a hacer mejorar y tu plena atención se convertirá en una fuente de alegría.

Haz una lista de cosas que te hacen feliz

A veces no nos damos cuenta de todo lo bueno de lo que disfrutamos, solo porque lo damos por sentado. Siéntate, relájate y haz un listado de cosas por las que sentirte agradecida y que te hacen feliz. Oblígate a llenar una página entera. Es un gran ejercicio para darse cuenta de todo lo bueno que tienes. Durante unos días, intenta concentrarte y practicar tu atención plena, y por consiguiente, tu alegría y felicidad, con todo esto que has enumerado en tu lista.

Medita cada día

El maestro dice que la atención plena, la plena consciencia lleva a la concentración, y a su debido tiempo, llegas a la comprensión. Esta comprensión proporcionada por la meditación te libra del miedo, ansiedades y otros sentimientos limitantes, y te permite ser plenamente feliz. Practica cada día y medita, aunque sea poquito, verás que vas mejorando tu estado de ánimo.

Y ahora… ¿vas a ser feliz? Cuéntame si te habías planteado esta visión de la felicidad.

Neus.

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