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¿Qué ocurre cuando empiezas a meditar? (lo que nadie te ha contado)

La meditación y el mindfulness están de moda y no  me extraña. Los estudios están demostrando los beneficios que nos aporta dedicar un tiempo cada día a meditar: se regeneran los tejidos neuronales, se mejoran las conexiones sinápticas, bajan los niveles de estrés, nos volvemos más clamadas y serenas, mejora el flujo de ideas, estamos más atentas a lo que sucede a nuestro alrededor, más receptivas; Se regulan los ataques de ira y a demás, descubres que hay alguien nuevo en tu vida: tú misma. Soy de las que cree que vivir sin meditar es vivir sin nosotras mismas, así de claro. Yo misma, aún y dedicándome al crecimiento personal, cuando empecé a meditar descubrí que había estado viviendo sin mí. Al meditar entramos en un espacio completamente distinto al que estamos acostumbradas a vivir, es un sitio nuevo, con sensaciones nuevas y a veces la mente se siente demasiado extraña. De eso se trata. A menudo descubro personas intentando parar su mente, eso no es meditar. No conozco a nadie que mientras medita quiera que se detengan su hígado o sus riñones, o que la sangre deje de fluir por sus venas, sin embargo nos empecinamos en no pensar,

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¿Qué tal vas de apego? 10 pasos para soltar apegos innecesarios

El tema de los apegos me viene interesando desde hace años. ¿Por qué nos apegamos? ¿Qué pasa? Ya hablamos en un artículo anterior sobre los monjes ZEN y su particular forma de entender la vida meditativa como un proceso de preparación mental hacia la muerte. Como una manera de desapegarse de todo. El apego es algo natural en los seres humanos. Cuando éramos bebés estábamos apegadas a nuestra madre, en el sentido de que realmente necesitábamos de ella para sobrevivir, pues por nosotras mismas no podíamos. Con el paso del tiempo fuimos llegando a conclusiones equivocadas sobre diferentes “cosas”, “personas” o “situaciones”. Creíamos que necesitábamos que existieran para sentirnos a salvo, así como la leche de nuestra madre algún día nos hizo sentir seguras. El problema surge cuando confundimos amor con apego y nos quedamos en esa etapa de dependencia del uno con el otro.  Por naturaleza seguimos creciendo y vamos generando nuestro sentido de identidad. Y de nuevo, el problema surge cuando hacemos que ese sentido de identidad se vuelva rígido e inflexible. Percibimos que necesitamos “ser” cierta persona, para ser nosotras mismas, para valer, para estar a salvo. Y así vamos repitiendo un patrón concreto: Si me siente bien = quiero

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La mente mono. aprende a meditar en 4 pasos

Llamamos Mente Mono o Mono Loco a ese abrumador proceso cognitivo en el que la mente salta vertiginosamente de pensamiento en pensamiento como si fuera un mono que salta de rama en rama. (Mente Mono) Termino que se utiliza en la Meditación Zen. Esta Mente Mono es nuestra tendencia natural al pensamiento. Los seres humanos estamos biológicamente predispuestos a pensar acerca de las experiencias pasadas y acerca de las posibilidades futuras. El pensamiento descontrolado es algo absolutamente natural, así es como la mente nos domina y nos controla. La buena noticia es que podemos salir del caos interior que este mono saltarín genera. En este artículo te cuento una sencilla y efectiva técnica que te permitirá mantener la mente calmada y enfocada a cualquier situación. La capacidad que nuestra mente tiene de crear nuevos pensamientos es fabulosa. La mente no para, esa es su función y su gran habilidad, pero su capacidad de mantenerse enfocada en cada uno de esos pensamientos que genera suele ser escasa y limitada. La tendencia natural de la mente es crear pensamientos sin ningún tipo de esfuerzo. Es lo fácil. De hecho no tenemos que hacer absolutamente nada, la mente funciona sola y por sí misma. Mientras que la habilidad de prestar

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¡No me digas! ¿Tu vida no es como esperabas? La aceptación

Nos cuesta aceptar nuestras circunstancias, nuestro entorno, nuestras situaciones familiares. Nos resistimos a aceptar la vida tal y como se nos presenta. Constantemente queremos cambiarla, que sea distinta, que se adapte a lo que habíamos imaginado, a lo que esperábamos, a lo que necesitamos. Estamos en lucha constante

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ruptura sentimental

¿Cómo superar una ruptura amorosa a través de la meditación?

Rupturas amorosas, el hit del verano Parece que hablar de rupturas amorosas ahora que acaba el verano es extraño. Porque el verano es época de alegría, de terrazas y cervezas y de amigos. De vacaciones, relax y tiempo en familia. Pasar tiempo en familia es fantástico, pero a veces, supone unas tiranteces que son difíciles de superar. Por esto, después del verano es la época en la que se dan más separaciones de pareja. Estoy segura de que a ti no te ha pasado, pero si es tu caso, me gustaría ayudarte a superar tu ruptura amorosa a través de la meditación. Ser amable, el primer paso para superar una ruptura sentimental Antes de darte ningún consejo, debes tener claro que una ruptura amorosa es algo complejo. Pone patas arriba tu vida, los cimientos de tus rutinas y, en ocasiones, tu economía. Por lo tanto, sé amable contigo misma. Permítete un duelo, y conecta mucho con tu esencia. Aquí van mis consejos para superar una ruptura amorosa en cinco pasos: Sé amable y abraza tus sentimientos. Te dirán que no llores. Que no hay para tanto, que mejor darse cuenta pronto… Es posible que resuene contigo, que hayas recibido alguna

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descansar proceso

Descansar en el camino

Hasta ahora había considerado el descanso como una pérdida de tempo o como un bien que nos podemos permitir únicamente un fin de semana, pero no es así. Descansar forma parte del proceso. Es tan importante como actuar, dar o preservar. A veces toca parar para que todo vuelva a su sitio, para regenerarse, para reencontrar la esencia. Toca detenerse para tomar distancia y saber por dónde continuar. En momentos, el descanso es el único camino posible, y es que a descansar también se aprende. Ahora que estamos en la época clásica de descanso estival, aprovecha para darte un respiro y parar. Neus Rovira

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Lo que tu Luz dice

¿Tienes dudas sobre las energías y la luz que transmitimos? ¿Alguna vez te has preguntado cómo nos afecta el color del que nos vestimos? Ana María Oliva explica estas y otras cosas en la charla presentación completa de su libro Lo que tu Luz dice. Me encanta ver como la ciencia le pone palabras a todo aquello que ya sabemos de que “TODOS SOMOS UNO” Como le pone palabras a qué es lo que sucede con la energía cuando morimos, o a la energía de los niños, etcétera. ¡Bravo! Con cariño te dejo este video presentación de “Lo que tu Luz dice”.

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SANA TUS HERIDAS, SUPERA TUS MIEDOS

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Al Otro Lado del Miedo

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Al otro lado del miedo: un libro sobre crecimiento personal y espiritual

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