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A propósito del coronavirus ¿Cómo cuidar tu energía?

Me he resistido a hablar del Coronavirus tanto como he podido… Hasta hoy, en que el bombardeo mediático ya me parece escandaloso. Y no me refiero a las noticias y periódicos, los cuales ni veo ni leo desde hace tiempo, sino a la masiva recepción de wahtsApp informando de la gravedad del Coronavirus, o de cómo protegernos de Coronavirus, o de cómo los astros influyen en el Coronavirus. Estado civil: saturada. Te voy a contar lo que yo hago para “protegerme”, si lo queremos llamar así, de esta pandemia que no solo es el virus mismo sino las personas hablando incansablemente de él. Para empezar quiero aclarar que en ningún caso niego la existencia del Coronavirus, ni su afectación, ni las muertes que ya se ha cobrado y que se seguirá cobrando. Mi reflexión de hoy gira en torno a cómo un suceso como este nos saca de nuestro centro. Yo, no hablo del tema (excepto ahora). No hay un solo espacio en mi mente parar este tema. En cuanto recibo un mensaje lo elimino. Inevitablemente leo textos cortos o alguna información muy, muy concreta, pero automáticamente lo borro de mi mente, es como decirme: “Esto no tiene nada que

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Aceptación vs Resignación (incluye meditación guiada)

¿A ti qué te surgiere la palabra aceptación? Días atrás hablábamos sobre la aceptación con unas compañeras. Fue interesante ver como cada una tenía opiniones distintas sobre el tema y al mismo tiempo puntos en común. Por alguna razón nos han enseñado a luchar por lo que queremos de la manera en que lo queremos pero a veces, bajo esa premisa, hallamos gran frustración. Si bien es cierto que tenemos derecho a tener objetivo y razones para alcanzarlos, también sabemos que la vida, en ocasiones, tiene otros planes para nosotras y ahí entra la aceptación. No se trata de resignarnos, sino de abrir nuestro corazón a aquello que no está en nuestras manos. ¿Cómo es la aceptación de ti misma? ¿Aceptas tu cuerpo tal como es? ¿Tus emociones? Mira cuantas veces te rechazas o te criticas por ser como eres física, mental o emocionalmente. ¿Qué paisajes internos de ti abrazas y cuáles no? Y lo más importante ¿Qué efectos tiene eso en tu vida? Lo más normal es que nos sintamos desanimadas, incapaces, frustradas y con poca energía, porque no nos tratamos demasiado bien. “La pregunta ¿Qué buscas en el futuro? es idéntica a la pregunta ¿De qué huyes ahora

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crecimiento personal y mi receta para la felicidad

Al adentrarnos en el camino del crecimiento personal vamos observando como este tiene varias ramas y ramificaciones. Empezamos por aquello que nos llama la atención: un curso que nos han recomendado, una amiga que nos habla de un terapeuta o de un grupo de trabajo emocional, nuestra propia necesidad de contactar con un profesional del sector, etc. El caso es que por algún sitio empezamos. Lo que no sabemos es que el autodescubrimiento es como los tatuajes, una vez te has hecho uno ya no puedes parar. Y es que a cada curso al que te apuntas conoces gente que te habla de otros cursos, de otras ramas de terapia, de otras herramientas o de otros profesionales y claro, te pica tanto la curiosidad, es tanto el anhelo que sientes por conectar contigo misma, que te animas a probar. Después de algunos cursos y de muchas horas de terapia vas viendo que esto del crecimiento personal es un pozo sin fondo. La verdad es que ya no vas a parar porque cada persona es un universo entero y conocernos nos lleva toda la vida. Descubres que, aunque hay momentos jodidos, porque los hay, la recompensa final no tiene precio y

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¿Qué ocurre cuando empiezas a meditar? (lo que nadie te ha contado)

La meditación y el mindfulness están de moda y no  me extraña. Los estudios están demostrando los beneficios que nos aporta dedicar un tiempo cada día a meditar: se regeneran los tejidos neuronales, se mejoran las conexiones sinápticas, bajan los niveles de estrés, nos volvemos más clamadas y serenas, mejora el flujo de ideas, estamos más atentas a lo que sucede a nuestro alrededor, más receptivas; Se regulan los ataques de ira y a demás, descubres que hay alguien nuevo en tu vida: tú misma. Soy de las que cree que vivir sin meditar es vivir sin nosotras mismas, así de claro. Yo misma, aún y dedicándome al crecimiento personal, cuando empecé a meditar descubrí que había estado viviendo sin mí. Al meditar entramos en un espacio completamente distinto al que estamos acostumbradas a vivir, es un sitio nuevo, con sensaciones nuevas y a veces la mente se siente demasiado extraña. De eso se trata. A menudo descubro personas intentando parar su mente, eso no es meditar. No conozco a nadie que mientras medita quiera que se detengan su hígado o sus riñones, o que la sangre deje de fluir por sus venas, sin embargo nos empecinamos en no pensar,

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¿Qué tal vas de apego? 10 pasos para soltar apegos innecesarios

El tema de los apegos me viene interesando desde hace años. ¿Por qué nos apegamos? ¿Qué pasa? Ya hablamos en un artículo anterior sobre los monjes ZEN y su particular forma de entender la vida meditativa como un proceso de preparación mental hacia la muerte. Como una manera de desapegarse de todo. El apego es algo natural en los seres humanos. Cuando éramos bebés estábamos apegadas a nuestra madre, en el sentido de que realmente necesitábamos de ella para sobrevivir, pues por nosotras mismas no podíamos. Con el paso del tiempo fuimos llegando a conclusiones equivocadas sobre diferentes “cosas”, “personas” o “situaciones”. Creíamos que necesitábamos que existieran para sentirnos a salvo, así como la leche de nuestra madre algún día nos hizo sentir seguras. El problema surge cuando confundimos amor con apego y nos quedamos en esa etapa de dependencia del uno con el otro.  Por naturaleza seguimos creciendo y vamos generando nuestro sentido de identidad. Y de nuevo, el problema surge cuando hacemos que ese sentido de identidad se vuelva rígido e inflexible. Percibimos que necesitamos “ser” cierta persona, para ser nosotras mismas, para valer, para estar a salvo. Y así vamos repitiendo un patrón concreto: Si me siente bien = quiero

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La mente mono. aprende a meditar en 4 pasos

Llamamos Mente Mono o Mono Loco a ese abrumador proceso cognitivo en el que la mente salta vertiginosamente de pensamiento en pensamiento como si fuera un mono que salta de rama en rama. (Mente Mono) Termino que se utiliza en la Meditación Zen. Esta Mente Mono es nuestra tendencia natural al pensamiento. Los seres humanos estamos biológicamente predispuestos a pensar acerca de las experiencias pasadas y acerca de las posibilidades futuras. El pensamiento descontrolado es algo absolutamente natural, así es como la mente nos domina y nos controla. La buena noticia es que podemos salir del caos interior que este mono saltarín genera. En este artículo te cuento una sencilla y efectiva técnica que te permitirá mantener la mente calmada y enfocada a cualquier situación. La capacidad que nuestra mente tiene de crear nuevos pensamientos es fabulosa. La mente no para, esa es su función y su gran habilidad, pero su capacidad de mantenerse enfocada en cada uno de esos pensamientos que genera suele ser escasa y limitada. La tendencia natural de la mente es crear pensamientos sin ningún tipo de esfuerzo. Es lo fácil. De hecho no tenemos que hacer absolutamente nada, la mente funciona sola y por sí misma. Mientras que la habilidad de prestar

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¡No me digas! ¿Tu vida no es como esperabas? La aceptación

Nos cuesta aceptar nuestras circunstancias, nuestro entorno, nuestras situaciones familiares. Nos resistimos a aceptar la vida tal y como se nos presenta. Constantemente queremos cambiarla, que sea distinta, que se adapte a lo que habíamos imaginado, a lo que esperábamos, a lo que necesitamos. Estamos en lucha constante

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SANA TUS HERIDAS, SUPERA TUS MIEDOS

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Al Otro Lado del Miedo

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