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St. Jordi 2020, no te quedes sin libro

Hoy, por ser St. Jordi 2020, te regalo un trocito de mi libro: «Al otro lado del miedo». Lo publiqué en 2017 y aún recuerdo el estrés y las prisas para llegar a tiempo a St. Jordi, ¡fue una locura! Pero lo conseguimos. Estuve ese 23 de abril, junto a mis compis de editorial, firmando libros en la Rambla de Barcelona, ¡qué lujazo! Así que, aunque este año estemos confinados y el St. Jordi se haya aplazado hasta el 23 de julio, no nos quedemos sin libros, sin rosas ni ¡sin amor! … Y el libro empieza así: ¿ESO ES TODO? Fue lo que pensé a los veinticinco años. Parecía como si la sociedad ya no pudiera ofrecerme nada más. Había completado mis estudios superiores, lo cual me permitía tener un trabajo digo como educadora en escuelas y guarderías, disponía de piso propio, de buenas amistades y a pesar de que los amores iban y venían, sentía que prácticamente no me quedaba más por hacer. No era por no tener objetivos, que siempre los he tenido, sino más bien una sensación de vacío. Me sentía perpleja al ver que sólo me faltaba casarme y tener hijos. Claro, después de eso

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21 citas sobre mindfulness, atención plena

La  práctica de la atención plena incluye todo lo que pasa dentro de nosotras, desde la historia que nos contamos a nosotras mismos con nuestros pensamientos, imaginación, sentimientos y emociones como el miedo, la ira, la tristeza o la alegría,  hasta las sensaciones que percibimos en el interior de nuestro cuerpo, sensaciones que afectan a nuestra mente y a su vez vuelven hacia nuestro cuerpo, realimentándose mutuamente. Las frases que he recopilado hoy aquí para ti, están especialmente indicadas para aquellas personas interesadas en práctica de la atención y la meditación ¡No te las pierdas! 21 Citas de  mindfulness, la atención plena 1. Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla (Thich Nhat Hanh) La práctica del mindfulness emplea la respiración como uno de los objetos de atención. Y es que, gracias a centrar la atención en ésta, somos capaces de ver el mundo desde otra perspectiva. Con el mindfulness es posible salirse de este ajetreado mundo para ver las cosas desde otra perspectiva. *** 2. La peor agresión a nosotros mismos, la peor de todas, es permanecer ignorante por no tener el valor y el respeto de tratarnos a

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La meditación como autoapoyo en momentos de confinamiento

En estos tiempos convulsos que estamos viviendo, veo más importante que nunca aprender a autosostenernos, a autoapaoyarnos, y es que lo normal es que ni siquiera sepamos qué significa autoapoyo. A veces la mente quiere comprender ideas que en realidad son procesos experienciales, vivencias. El autoapoyo pasa por la autoobservación y por tomar paciencia con nosotras mismas. Pasa por la curiosidad de querer saber quién eres, cómo funcionas, cómo piensas, cómo te influye emocionalmente eso que piensas. Pasa por investigarte y descubrir que estás hecha de mil y una capas. El autoapoyo significa que tú te validas y que no esperas la aprobación externa. Significa que maduras y te haces responsable de ti misma, no solo de tus actos, sino también de tus sensaciones, emociones y creencias. Autoapoyo, autoobservación, automaternaje, autosostén. Llámalo como quieras, son distintas formas de referirnos a lo mismo. El resultado será una mejor autoestima. Con el autoapoyo aprendes a valorarte, a priorizarte, a escucharte, a cuidarte mental y energéticamente, a adueñarte de ti, a empoderarte y a tomar riesgos propios. Aprendes a soltarle la mano a tus padres, pareja, amigos y a dársela a la vida, confiando en ti. El autoapoyo es uno de los mayores

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Coronavirus ¿crisis u oportunidad?

Esta crisis más que nunca nos trae presencia. Es un momento para soltar viejos hábitos, para replantearte cómo estabas viviendo tu vida. Es una oportunidad de escuchar cómo te hablas a ti misma, cómo gestionas tu tiempo; cómo afrontas la incertidumbre, el miedo, el aburrimiento. Ahora no hay posibilidad de estar en otro lugar haciendo otras cosas, la vida te quiere aquí. Presente. No hay escapatoria. Cuantas veces habías pedido tiempo y descanso sin embargo, ahora que lo tienes, te llenas de actividades o te abduces en las redes sociales. ¿Dónde estás? Pretendes seguir viviendo tu vida sin ti pero ya no puedes. Ahora solo te tienes a ti. ¿Qué pasaría si realmente estuvieras contigo? Si escucharas tus emociones, tus necesidades, tu frustración, tu enojo. Puedes convertir esta crisis en tu maestra y descubrir quién eres y qué quieres para ti.Puedes adentrarte en las profundidades de tu ser y tocar aquello que estás evitando tocar para luego salir triunfante y segura. Si no puedes ir hacia a fuera ve hacia a dentro. No tengo ninguna duda de que estamos ante un cambio importante a todos los niveles pero sobre todo de nuestra realidad humana, energética y espiritual. Es tiempo de

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A propósito del coronavirus ¿Cómo cuidar tu energía?

Me he resistido a hablar del Coronavirus tanto como he podido… Hasta hoy, en que el bombardeo mediático ya me parece escandaloso. Y no me refiero a las noticias y periódicos, los cuales ni veo ni leo desde hace tiempo, sino a la masiva recepción de wahtsApp informando de la gravedad del Coronavirus, o de cómo protegernos de Coronavirus, o de cómo los astros influyen en el Coronavirus. Estado civil: saturada. Te voy a contar lo que yo hago para “protegerme”, si lo queremos llamar así, de esta pandemia que no solo es el virus mismo sino las personas hablando incansablemente de él. Para empezar quiero aclarar que en ningún caso niego la existencia del Coronavirus, ni su afectación, ni las muertes que ya se ha cobrado y que se seguirá cobrando. Mi reflexión de hoy gira en torno a cómo un suceso como este nos saca de nuestro centro. Yo, no hablo del tema (excepto ahora). No hay un solo espacio en mi mente parar este tema. En cuanto recibo un mensaje lo elimino. Inevitablemente leo textos cortos o alguna información muy, muy concreta, pero automáticamente lo borro de mi mente, es como decirme: “Esto no tiene nada que

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Aceptación vs Resignación (incluye meditación guiada)

¿A ti qué te surgiere la palabra aceptación? Días atrás hablábamos sobre la aceptación con unas compañeras. Fue interesante ver como cada una tenía opiniones distintas sobre el tema y al mismo tiempo puntos en común. Por alguna razón nos han enseñado a luchar por lo que queremos de la manera en que lo queremos pero a veces, bajo esa premisa, hallamos gran frustración. Si bien es cierto que tenemos derecho a tener objetivo y razones para alcanzarlos, también sabemos que la vida, en ocasiones, tiene otros planes para nosotras y ahí entra la aceptación. No se trata de resignarnos, sino de abrir nuestro corazón a aquello que no está en nuestras manos. ¿Cómo es la aceptación de ti misma? ¿Aceptas tu cuerpo tal como es? ¿Tus emociones? Mira cuantas veces te rechazas o te criticas por ser como eres física, mental o emocionalmente. ¿Qué paisajes internos de ti abrazas y cuáles no? Y lo más importante ¿Qué efectos tiene eso en tu vida? Lo más normal es que nos sintamos desanimadas, incapaces, frustradas y con poca energía, porque no nos tratamos demasiado bien. “La pregunta ¿Qué buscas en el futuro? es idéntica a la pregunta ¿De qué huyes ahora

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crecimiento personal y mi receta para la felicidad

Al adentrarnos en el camino del crecimiento personal vamos observando como este tiene varias ramas y ramificaciones. Empezamos por aquello que nos llama la atención: un curso que nos han recomendado, una amiga que nos habla de un terapeuta o de un grupo de trabajo emocional, nuestra propia necesidad de contactar con un profesional del sector, etc. El caso es que por algún sitio empezamos. Lo que no sabemos es que el autodescubrimiento es como los tatuajes, una vez te has hecho uno ya no puedes parar. Y es que a cada curso al que te apuntas conoces gente que te habla de otros cursos, de otras ramas de terapia, de otras herramientas o de otros profesionales y claro, te pica tanto la curiosidad, es tanto el anhelo que sientes por conectar contigo misma, que te animas a probar. Después de algunos cursos y de muchas horas de terapia vas viendo que esto del crecimiento personal es un pozo sin fondo. La verdad es que ya no vas a parar porque cada persona es un universo entero y conocernos nos lleva toda la vida. Descubres que, aunque hay momentos jodidos, porque los hay, la recompensa final no tiene precio y

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SANA TUS HERIDAS, SUPERA TUS MIEDOS

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Al Otro Lado del Miedo

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Al otro lado del miedo: un libro sobre crecimiento personal y espiritual

Conecta contigo y con tus emociones

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Escucha este audio con una meditación guiada que te regalo para iniciarte en el camino a tu conexión interior

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